Qu’est ce que l’hypnose ?
L’hypnose est un état naturel sans danger au cours duquel l’attention au monde extérieur est diminuée et que nous expérimentons au quotidien. Cela se caractérise par une relaxation mentale et physique, laissant place à la suggestion et permettant d’accéder à l’inconscient pour faciliter les changements en accédant à de nouvelles ressources.
L’hypnose éricksonienne fait partie des thérapies brèves et est utilisée dans ce cadre en étant orientée vers la solution. Contrairement à certaines idées reçues, elle agit en profondeur et permet de résoudre les difficultés pour lesquelles d’autres approches s’avèrent impuissantes.
Applications
Liste non exhaustive d’utilisations reconnues de l’Hypnose
Troubles du comportement :
- Psychiques : dépression, mal-être, angoisses, crises de panique, insomnies, cauchemars, troubles obsessionnels, tics…
- Sexuels : impuissance, frigidité, éjaculation précoce, stérilité…
- Addictions : tabagisme, alcoolisme, toxicomanie…
- Traumatismes : accident, deuil, séparation…
- Gestion de la douleur…
- Gestion des émotions : timidité, colère, anxiété…
- Développement personnel : confiance en soi, estime de soi…
Qu’est ce que le RITMO®?
La gestion des traumatismes par le RITMO® (proche EMDR) : Retraitement de l’information traumatique par les mouvements oculaires.
La technique RITMO® est à base de stimulations visuelles, auditives ou corporelles (tapotements sur les mains, les genoux…) de gauche à droite, pendant que le sujet se replonge dans son souvenir. Ce processus permet d’activer les zones du cerveau impliquées jusqu’à « digérer » l’évènement traumatisant en le séparant de l’émotion ressentie. La perception du traumatisme change, l’évènement est enfin intégré puis dépassé.
RITMO ® est un outil de thérapie brève. Une à quelques séances s’avèrent suffisantes dans la majorité des cas. Il fait appel à notre capacité naturelle d’auto-apaisement grâce à la plasticité de notre cerveau.
Applications:
- gestion des traumatismes(abus, inceste, violence, accidents….)
- gestion des phobies
- gestion du deuil
- gestion de l’anxiété généralisée
- gestion de l’addiction
- gestion des blocages
- gestion de la confiance en soi
- gestion des émotions
- gestion de la somatisation, douleurs chroniques
La sophrologie
Qu’est ce que la sophrologie?
La sophrologie, c’est l’étude de l’harmonie de la conscience. Elle utilise un ensemble de techniques comprenant des exercices simples de respiration, de relaxation corporelle, de détente mentale, de concentration et de visualisation positive et créatrice. Mobilisant de façon positive les capacités et les ressources qui existent en tout être humain, elle permet ainsi d’améliorer son existence au quotidien grâce à une meilleure connaissance de soi. Elle vise à renforcer l’équilibre entre nos pensées, nos émotions et nos comportements. Elle permet de donner naissance à de meilleures possibilités d’adaptation aux nouvelles conditions de vie en société.
Pratique de la sophrologie.
La sophrologie est accessible à tous. Elle se pratique en groupe ou en séance individuelle, en face à face ou à distance, en cabinet ou à domicile. Elle se pratique debout et/ou assis, les yeux fermés, guidée par le sophrologue. Son apprentissage est simple et sa pratique s’intègre à notre vie quotidienne. Elle ne demande ni tenue spécifique, ni matériel, ni conditions particulières. La pratique régulière d’une séance par semaine et l’entraînement personnel permettent d’acquérir progressivement la méthode, de l’intégrer au quotidien et de ressentir les bienfaits plus rapidement et de conquérir son autonomie. Ces techniques sont rapidement utilisables par chacun et se pratiquent en toutes circonstances.
Déroulement d’une séance de sophrologie.
La séance dure environ 1 heure et se déroule de la façon suivante.
- Un temps d’échange.
- Un temps pour effectuer les exercices.
- Un temps pour exprimer son ressenti.
Applications:
- Gestion du stress.
- Anxiété.
- Troubles du sommeil.
- Accompagnement aux épreuves de la vie (décès, perte d’emploi, divorce….).
- Détente, apaisement.
- Développement personnel.