La sophrologie
Qu’est ce que la sophrologie?
La sophrologie, c’est l’étude de l’harmonie de la conscience. Elle utilise un ensemble de techniques comprenant des exercices simples de respiration, de relaxation corporelle, de détente mentale, de concentration et de visualisation positive et créatrice. Mobilisant de façon positive les capacités et les ressources qui existent en tout être humain, elle permet ainsi d’améliorer son existence au quotidien grâce à une meilleure connaissance de soi. Elle vise à renforcer l’équilibre entre nos pensées, nos émotions et nos comportements. Elle permet de donner naissance à de meilleures possibilités d’adaptation aux nouvelles conditions de vie en société.
Pratique de la sophrologie.
La sophrologie est accessible à tous. Elle se pratique en groupe ou en séance individuelle, en face à face ou à distance, en cabinet ou à domicile. Elle se pratique debout et/ou assis, les yeux fermés, guidée par le sophrologue. Son apprentissage est simple et sa pratique s’intègre à notre vie quotidienne. Elle ne demande ni tenue spécifique, ni matériel, ni conditions particulières. La pratique régulière d’une séance par semaine et l’entraînement personnel permettent d’acquérir progressivement la méthode, de l’intégrer au quotidien et de ressentir les bienfaits plus rapidement et de conquérir son autonomie. Ces techniques sont rapidement utilisables par chacun et se pratiquent en toutes circonstances.
Déroulement d’une séance de sophrologie.
La séance dure environ 1 heure et se déroule de la façon suivante.
- Un temps d’échange.
- Un temps pour effectuer les exercices.
- Un temps pour exprimer son ressenti.
Applications:
- Gestion du stress.
- Anxiété.
- Troubles du sommeil.
- Accompagnement aux épreuves de la vie (décès, perte d’emploi, divorce….).
- Détente, apaisement.
- Développement personnel.