Arrêter de fumer pour quoi?
Arrêter de fumer peut être un véritable défi, mais c’est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé. Les avantages d’être non-fumeur comprennent une peau plus saine, une espérance de vie plus longue, une meilleure fertilité, plus d’énergie, plus d’argent et des risques considérablement réduits de crise cardiaque ou de cancer du poumon.
Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous arrêtez de fumer? Le temps écoulé depuis la dernière cigarette et ses effets sur le corps :
- 20 minutes : la tension artérielle et la fréquence cardiaque reviennent à la normale.
- 12 heures : Les niveaux de monoxyde de carbone redeviennent normaux.
- 24 heures : Le corps commence à éliminer l’accumulation de mucus dans les poumons.
- 72 heures : La respiration devient plus facile et les niveaux d’énergie augmentent.
- 1 mois : L’aspect de la peau s’améliore.
- 3 à 9 mois : La fonction pulmonaire peut s’améliorer jusqu’à 10 %.
- 1 an : Le risque de souffrir d’une crise cardiaque tombe à environ la moitié de celui d’un fumeur.
- 10 ans : Le risque de développer un cancer du poumon tombe à environ la moitié de celui d’un fumeur.
- 15 ans : Le risque de subir une crise cardiaque tombe à celui d’un non-fumeur.
Arrêter de fumer est une habitude difficile à éliminer. Le marché propose de nombreux produits pour aider à lutter contre les envies de fumer comme les pastilles à la nicotine, les patchs, les chewing-gums et autres méthodes et produits de sevrage tabagique. Pour certains fumeurs, l’un de ces outils peut fonctionner. Mais pour certains fumeurs, rien ne semble les aider à vaincre l’envie de fumer.
Comment l’hypnose peut-elle vous aider à arrêter de fumer ?
Dans l’état hypnotique, vous pouvez activer nos propres ressources pour freiner les envies de fumer. L’hypnose nous permet d’entrer dans un état modifié de conscience, à travers une forte relaxation et une volonté de changement. Cela permet à l’esprit subconscient de canaliser et de répondre aux désirs sous-jacents et de bloquer les habitudes négatives, pour atteindre les objectifs que nous voulons atteindre.
L’hypnose fonctionne pour amplifier et activer vos propres désirs intérieurs existants, comme le désir d’arrêter de fumer. C’est pourquoi l’hypnose peut être un outil efficace. Mais la prémisse est d’être pleinement déterminé et prêt à s’attaquer à la bataille mentale de cesser de fumer. Ensuite, il est plus susceptible de réussir.
Des études ont également montré que l’hypnose est un moyen efficace d’arrêter de fumer. Une étude réalisée en 2007 par des chercheurs de l’American College of Chest Physicians a comparé l’hypnose à la thérapie de remplacement de la nicotine. Cinquante pour cent des patients qui ont été traités dans le groupe d’hypnothérapie ont encore arrêté à 26 semaines, contre seulement 15,78 % dans le groupe de remplacement de la nicotine. Les patients qui ont subi une TRN et une hypnothérapie ont également connu un taux de réussite de 50 % à 26 semaines.
Une méta-analyse complète a examiné plus de 600 études portant sur diverses méthodes de sevrage tabagique. Plus de 70 000 fumeurs ont été inclus dans l’analyse. Dans l’ensemble, l’analyse a trouvé des résultats convaincants pour l’hypnose :
- L’hypnose a été jugée deux fois plus efficace que les méthodes d’auto-soins, comme la lecture de livres d’auto-assistance ou l’abandon de la dinde froide
- L’hypnose était deux fois plus efficace que la thérapie de remplacement de la nicotine avec de la gomme à la nicotine
- L’hypnose était trois fois plus efficace que les interventions médicales qui impliquaient plus que des conseils
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